كتبت سامية الفقي
كان عام 2020 بالفعل عامًا صعبًا للغاية على الجميع، لقد ترك هذا تأثيرًا قويًا علينا جميعًا دعونا نتخذ قرارًا للعام الجديد، ونعد بالبقاء صحيين من بداية العام 2021،الحفاظ على صحتك الجسدية يساعدك على الحفاظ على صحتك الذهنية أيضًا، يجب أن تكون لياقتك هي الأولوية القصوى يمكنك تحقيق اللياقة البدنية من خلال تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة النشاط البدني. الحفاظ على لياقتك يرفع من مزاجك ويغير نمط حياتك، لذلك هناك 5 طرق للحفاظ على لياقتك وصحتك، وفقًا لموقع شبكة تايمز ناو الهندية – timesnownews وهي:
الحصول وقف كافٍ من النوم
تأكد من الحصول على نوم مناسب، إذا كانت دورة نومك غير طبيعية، فقد تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة أمر بالغ الأهمية لجسمك وعقلك، 8 ساعات من النوم تكفي من جسم الإنسان، يجب أن يكون هذا هو شعارك لعام 2021.
الحصول وقف كاف من النوم
اتباع نظام غذائي
تناول الطعام السليم الغني بالتغذية مفيد لصحتك، يجب أن تقلل من السكر ابتعد عن الأطعمة الدهنية، تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على لياقتك وحركتك تجنب تناول الوجبات السريعة والعادات الأخرى التي يمكن أن تسبب ضررًا لجسمك.
نظام غذائي
ممارسة الرياضة البدنية يوميًا
للتمارين البدنية دور كبير في تحقيق أهداف لياقتك البدنية، لا يلزم الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة، يمكنك دائمًا التمرن في المنزل، مارس اليوجا والتأمل أيضًا، بالإضافة إلى التمارين اليومية التي تحافظ على حركة جسمك وتجعلك لائقًا.
الرياضة البدنية
ابق رطبًا
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء، لأنها مهم جدًا لجسمك. قم بزيادة كمية المياه التي تتناولها ولاحظ الفرق، استهلك أكبر عدد ممكن من السوائل. تساعدك السوائل على البقاء نشيطًا وتعطي توهجًا لبشرتك وشعرك. يمنحك الطاقة لممارسة الرياضة ويبعد عنك الكسل.
الماء
تحلى بالصبر
ابقَ متحمسًا وتحلَ بالصبر، لا تفقد الأمل لأن الحفاظ على لياقتك وصحتك قد يستغرق وقتًا طويلاً، يجب أن تلتزم بأهدافك وتعمل بجد لتحقيقها. ابحث عن نشاط يبقيك متحمسًا. شاهد فيديوهات وبرامج لياقة تحفيزية. اشترك في تطبيقات اللياقة البدنية.
