الإخبارية – ماجدة عبد العظيم
اعتادت معدة الإنسان خلال شهر رمضان على تناول وجبتين وهما وجبة الإفطار والسحور، الأمر الذى يختلف تماماً بأيام عيد الفطر حيث تناول الكعك والبسكويت وغيرها من الأطعمة، مما يسبب الشعور بالتخمة، لذلك نتسعرض خلال السطور القادمة، بعض النصائح التى يجب اتباعها لتجنب هذه المشكلة.
قال الدكتور أسامة فكري، استشاري التغذية الإكلينيكية، وأخصائى الجهاز الهضمى والكبد، إن شهر رمضان ساهم في تعود الإنسان علي العادات الغذائية الصحية، من خلال تناول التمر والسلطة والخضروات والفول، لذلك قد يصاب الإنسان بالتخمة خلال العيد لتناول الأطعمة الدسمة، ولهذا يجب اتباع نصائح التالية، لتجنب انتفاخ المعدة، وهى :
-عليك عزيزى القارئ تثبيت مواعيد الوجبات التي تقوم بتناولها علي مدار اليوم.
-لا تحتفل بالعيد بشراء الأطعمة السريعة وتناولها، لأنك بهذه الطريقة تدمر معدتك وجهاز الهضمي.
-ابتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والسكريات.
– تناول الأطعمة غير الصحية بعد رمضان تتسبب في إصابتك بارتفاع الدهون الثلاثية بالجسم، والسكر وارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب تجنبها.
-تناول 3 لترات من السوائل علي مدار اليوم، لتجنب إصابتك بالجفاف.
– الرياضة من أهم الأشياء التي عليك ممارستها بعد رمضان.
