الإخبارية – ماجدة عبد العظيم
هل تعاني من زيادة في الوزن؟..إذا عليك قراءة هذا النظام الغذائي الجيد، الذي يحميك ويساعد على تخلصك من الوزن الزائد في وقت قليل.
تقدم الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة، نظام غذائي جيد لأصحاب الوزن الزائد، والذي يساعد علي التخلص من 3 كيلو في الأسبوع، ولكن هناك شرط وحيد وهو ممارسة رياضة المشي معه يوميا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
والنظام الغذائي هو:
وجبة الافطار..
نصف رغيف خبز بلدي +٢ بيضه مسلوقه + شاي بحليب خالي الدسم وبدون سكر او عصير طازج.
وجبة الغداء..
٤ ملاعق ارز +ربع فرخه مسلوقة أو مشوية أو قطعتين لحمه أو سمكه مشويه +طبق كبير من السلطه الخضراء أو طبق كبير خضار مسلوق أو ني في ني، أو شوربة خضار..وذلك يتم لمدة ثلاث أيام.
يمكنك تناول فول متبل بالطريق التي ترغب بها + طبق سلطة بأي كمية، لمدة ثلاث أيام.
واليوم الفاضل يصبح “فري”.
وجبة العشاء..
علبة من الزبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهه، وفي حالة الشعور بالجوع يمكنك تناول جزر.
