من الشائع الاستيقاظ بيدٍ خدرة، إذْ يشعر الكثيرون بخدران أيديهم بين وقتٍ وآخر؛ إذ إن النوم في وضعية تضغط على الذراع، أو اليد هو سبب شائع للخدران، والشعور بالوخز بعد الاستيقاظ، لكنه ليس السبب الوحيد. إذْ قد يكون خدران الأيدي نتيجة حالة طبية، وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب خدران اليدين أثناء النوم.

أسباب خدران اليدين أثناء النوم

وضعية النوم

قد يكون الضغط على اليدين أثناء النوم سبب الشعور بخدران فيهما عند الاستيقاظ، وقد يكون ذلك نتيجة النوم على الذراعين، أو اليدين، أو في وضعية نوم تسبب ضغطًا على العصب في اليد والذراع، وفي العادة يكون تغيير وضعية النوم علاجًا مناسبًا لتخفيف الأعراض.

نقص فيتامين ب12

هذا الفيتامين مهم لعمل الدماغ، والجهاز العصبي المركزي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن أن تشمل أعراض نقصه، الخدران، والوخز، والتنميل في القدمين، أو اليدين، مع ضعف العضلات.

متلازمة النفق الرسغي

تنتج هذه المتلازمة عن الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي، والذي هو ممر ضيق في المنطقة الأمامية من المعصم، وأبرز أعراضها الوخز، والتنميل، كما أنها تتسبب بضعف في قوة قبضة اليد.

متلازمة مخرج الصدر

هذه المتلازمة هي مجموعة اضطرابات تتطور عند انضغاط الأعصاب، أو الأوعية الدموية أسفل الرقبة، وأعلى منطقة الصدر، والأعراض الشائعة لها الخدران، والتنميل في المرفق، واليد والأصابع، والتي قد تسبب كذلك ألمًا في الرقبة، أو الكتف، أو الذراع، أو اليد.

تلف الأعصاب

هذه الحالة تنتج عن تلف الأعصاب خارج المخ، والنخاع الشوكي، وفي الغالب يسبب الضعف، والألم، أو الخدران، والتنميل في اليدين، والقدمين، كما قد يؤثر على مناطق أخرى من الجسم.

مرض السكري

الكثير من مرضى السكري يعانون من تلف الأعصاب، ومن ذلك الاعتلال العصبي المحيطي، ومتلازمة النفق الرسغي، والتي قد تسبب ألم، وخدران، وتنميل، وضعف اليدين.

التكيسات العقدية

التكيسات العقدية هي كتل غير سرطانية تنمو على طول مفاصل، أو أوتار الرسغين، أو اليدين، وفي حال ضغط الكيس على العصب، فيمكن أن يتسبب بخدران، وتنميل في اليدين، وتزول معظم هذه التكيسات دون الحاجة لعلاج.

كيفية الوقاية من خدران اليدين أثناء النوم

في حال حدوث خدران في اليدين أثناء النوم، فيجب فعل الأمور التالية لتجنب تكراره:

• تناول معلقة زيت بذر الكتان قبل الخلود إلى النوم.
• تناول شاي الزنجبيل، والذي ينشط الدورة الدموية.
• تجنب تناول الأملاح، والأحماض، خصوصًا قبل النوم.
• شرب ما يكفي الماء طوال اليوم.
• الاستحمام بماء بارد، ووضع اليدين في ماء مثلج.
• تناول عناصر غذائية مهمة للجسم، مثل فيتامين ب 12.
• تناول الخضروات، والفواكه بكثرة.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي اليدين، والقدمين.
• عدم النوم على الأيدي.
• تناول مضادات التهابات بإشراف الطبيب.
• النوم على وسائد ناعمة.