الإخبارية – ماجدة عبد العظيم
تسعى كل فتاة للوصول إلى وزن صحى وتحقيق ذلك من خلال إتباع بعض أنظمة الرجيم المختلفة والتى يجب أن تتضمن بعض الأطعمة التى تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع “goodhousekeeping “.
أطعمة تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهى:
– الحمص
يحتوى الحمص على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والبروتين النباتي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة .
– الجبن
تحتوى منتجات الألبان على نسبة عالية من البروتين، ونسبة منخفضة من الدهون، بالإضافة إلى نسبة عالية من الكالسيوم، والتي تساعد على حرق الدهون.
– الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ، تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وكربوهيدرات، وألياف غذائية، مما يساعد على إنخفاض الوزن.
– الفول
تحتوى الفاصوليا والبقوليات على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية، وهذه العناصر تؤدى للشعور بالشبع.
– بطاطس مسلوقة
تحتوى البطاطس على نسبة عالية من البوتاسيوم، والتي تلعب دورًا مهمًا في التحكم في ضغط الدم، والشعور بالشبع.
– الفواكه
أظهرت العديد من الدراسات أن الفواكه تحتوي على سكر طبيعي، وألياف غذائية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات التى تساعد على فقدان الوزن.
– البيض
يساعد البيض على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، لإحتوائه على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، مما يساعد على الشعور بالشبع.
