كتب – عادل إبراهيم
بوصولك إلي المستشفى فأنت قد اعترفت بوجود مشكلة وبالفعل قد قطعت منتصف الطريق للعلاج من الإدمان، ولا ينقصك سوى بعض الخطوات التي تساعدك على تخطي تلك الرحلة والوصول إلى الشفاء التام بأعلى قدر من الراحة والسهولة الممكنة:
1. افهم طبيعة الإدمان وتأثيره عليك:
عليك فهم ما يحدث بداخلك أولا قبل البدء فى مواجهته، فالإدمان مرض يحدث تغيير في كيمياء المخ ويحولك لشخص آخر لا تعرفه، يجعلك تفعل أشياء وترتكب تصرفات لا تريدها ولست مسئول عنها، لذا لا تنظر إلي نفسك كونك شخص سيء فى طبيعته ولكن مرضك هو من جعلك كذلك.
2. رغبة فى التغيير ووجود إرادة قوية تشجعك على العلاج:
لن يستطيع أحد أن يدفعك للعلاج والرغبة فى التغيير سوى نفسك، لذا فإرادتك القوية التي تجعلك تتجاوز جميع المراحل العلاجية و رغبتك في التغيير والانتقال إلي حياة صحية وسعيدة هي سلاحك الأول في علاج الإدمان.
3. تصالح مع أخطائك:
سامح نفسك وتصالح مع أخطاء الماضي التي ارتكبتها خلال فترة إدمانك من سرقة، كذب وتدهور فى علاقاتك مع من حولك، وتجاهل أي ذكريات سلبية قد تراودك من حين لآخر حتى تتجنب أي شعور بالاكتئاب والحزن يدفعك للمخدرات مرة أخرى، وتذكر ان أخطاء الماضي ليست صنيعتك أنت بل صنيعة المخدر.
4. تواصل مع الأشخاص الذين قمت بايذائهم في الماضي:
لا تترك الماضي بشكل كامل طلاما فى يدك إصلاح بعض أخطاءه، وتواصل مع كل من سببت لهم أي نوع من الأذى خلال فترة إدمانك واعتذر لهم وعوضهم عن ما ارتكبته حتى لو لم يقبلوا ذلك، يكفيك المحاولة التى تثبت مدة تغييرك وندمك عن ما قمت به سابقا.
5. اعتني بنفسك:
لن تستطيع محاربة الإدمان بجسد ضعيف، لذا فإن الأكل الصحي ولعب الرياضة سيكسبك قوة بدنية تساعد فى مرحلة العلاج، كما أنها تخفض مستويات التوتر والقلق لديك، ويساعدك على حب نفسك واكتساب ثقة أكبر فى قدراتك البدنية، إلي جانب أن قيامك بالقراءة وممارسة الهوايات يشغل تفكيرك عن المخدرات.
6. اقطع أي صلة قد تقودك إلي المخدر:
واحدة من أهم الأشياء التى يجب عليك اتباعها هو الابتعاد عن أي عوامل محفزة قد تدفعك إلي تعاطي المخدرات سواء شملت أماكن، تجمعات، أو أصدقاء، وأحط نفسك دائما ببيئة صحية تشجعك على الاستمرار فى طريقك للشفاء.
7. لا تستسلم لنفسك:
لا تترك شيطانك يتحكم فيك، ولا تستسلم لذلك الصوت بداخلك الذي يدفعك للتجربة وأن مرة واحدة لن تؤثر، فما أن تراودك تلك الأفكار اشغل نفسك بأي شيء وتواصل مع طبيبك فى الحال واشرح له ما تمر به لكي يخبرك ما ينبغي عليك فعله .
8. عش الهدف إلى أن يتحقق:
تخيل دائما الهدف الذي تريد تحقيق وضعه أمام عينك وعشه كما لو أنه حقيقة، قل لنفسك كل يوم أنا شخص جيد يستحق حياة أفضل وكررها أكثر من مرة، ستجد نفسك قد حولت تلك المقولة لحقيقة واقعة لأنك آمنت بها وصدقت بقدرتك علي تحقيقها.
9. اطلب المساعدة الطبية فورا:
حتى لو اتبعت كافة الخطوات السابقة بدقة لن يمكنك أن تنتصر على الإدمان وتحقيق الشفاء دون مساعدة من الأطباء المتخصصين مثل المتواجدين فى مستشفى التعافي، الذين يقومون بوضع خطة علاجية تتناسب مع وضعك الصحي و تصل بك إلي الشفاء بأمان تام دون ألم.
