أهمية أن يتم الاحتفاظ به
متوسط طول العناق بين شخصين هو 3 ثواني. لكن الباحثين اكتشفوا شيئا رائعا. عندما يستمر العناق 20 ثانية يكون هناك تأثير علاجي على الجسم والعقل. السبب هو أن الحضن الصادق ينتج هرمون يسمى “أوكسيتوسين” والمعروف أيضًا بهرمون الحب. لهذه المادة فوائد عديدة في صحتنا الجسدية والعقلية، تساعدنا، من بين أمور أخرى، على الاسترخاء والشعور بالأمان وتهدئة مخاوفنا وقلقنا. يقدم هذا المسكن الرائع مجانا في كل مرة يكون لدينا شخص بين ذراعينا، الذي مهد طفل، الذي يعتز بكلب أو قطة، أننا نرقص مع شريكنا، كلما اقتربنا من شخص ما أو ببساطة تمسك كتفي صديق.
تقول مقولة شهيرة من المعالجة النفسية فرجينيا ساتير، “نحن بحاجة إلى 4 أحضان في اليوم من أجل البقاء على قيد الحياة. نحتاج إلى 8 أحضان في اليوم للصيانة. نحتاج إلى 12 عناقًا في اليوم للنمو. “ما إذا كانت تلك الأرقام الدقيقة قد ثبتت علمياً يبقى واضحًا، ولكن هناك قدر كبير من الأدلة العلمية المتعلقة بأهمية العناق والتواصل الجسدي. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلنا نتعانق::
- يحفز الأوكسيتوسين
الأوكسيتوسين هو ناقل عصبي يعمل على الجهاز الحوفي، والمركز العاطفي للدماغ، ويعزز مشاعر الرضا، والحد من القلق والتوتر، وحتى جعل الثدييات أحادية الزواج. إنه الهرمون المسؤول عن وجودنا جميعًا هنا اليوم. ترى هذه الجوهرة الصغيرة تُطلق أثناء الولادة، مما يجعل أمهاتنا ينسى كل الألم المبرح الذي تحمله بطردنا من أجسادهم وجعلهم يرغبون في الحب وقضاء الوقت معنا. يشير بحث جديد من جامعة كاليفورنيا إلى أن لها تأثير حضاري مماثل على الذكور البشرية، مما يجعلهم أكثر مودة وأفضل في تكوين العلاقات والترابط الاجتماعي. وزادت بشكل كبير من الرغبة الجنسية والأداء الجنسي لمواضيع الاختبار. عندما نعانق شخصًا ما، يتم إطلاق الأوكسيتوسين في أجسامنا بواسطة الغدة النخامية، مما يقلل من معدلات القلب ومستويات الكورتيزول لدينا. الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن الإجهاد وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- الصبر الثقافي
يتم تعزيز الروابط عندما يأخذ الناس وقتًا لتقدير بعضهم البعض والاعتراف بهم. العناق هو أحد أسهل الطرق لإظهار التقدير والاعتراف بشخص آخر. العالم مكان مزدحم وصخب ونحن نسرع باستمرار إلى المهمة التالية. من خلال التمهل واستقطاع لحظة لتقديم عناق صادق طوال اليوم، فإننا نستفيد من أنفسنا والآخرين ونزرع صبرًا أفضل داخل أنفسنا.
- يمنع المرض
كما أن العاطفة لها استجابة مباشرة للحد من الإجهاد الذي يمنع الكثير من الأمراض. يقول معهد تاتش للأبحاث في كلية الطب بجامعة ميامي إنه أجرى أكثر من 100 دراسة على اللمس ووجد أدلة على وجود آثار هامة، بما في ذلك نمو أسرع للأطفال المبكرين، وتقليل الألم، وانخفاض أعراض أمراض المناعة الذاتية، وانخفاض مستويات الجلوكوز لدى الأطفال المصابين بداء السكري، وتحسن الجهاز المناعي لدى الأشخاص المصابين بالسرطان.
- تحفيز زعترة الزعتدة
العناق يقوي جهاز المناعة. الضغط اللطيف على عظم القص والشحنة العاطفية التي يخلقها هذا ينشط شاكرا البلكسوس الشمسية. هذا يحفز الغدة الزعترية، التي تنظم وتوازن إنتاج الجسم من خلايا الدم البيضاء، والتي تحافظ على صحتك وخالية من الأمراض.
- تواصل بدون قول كلمة
ما يقرب من 70 في المائة من التواصل غير لفظي. يمكن أن يستند تفسير لغة الجسد على لفتة واحدة والعناق هو طريقة ممتازة للتعبير عن نفسك بشكل غير لفظي لإنسان أو حيوان آخر. ليس فقط يمكنهم أن يشعروا بالحب والرعاية في عناقك، ولكن يمكنهم في الواقع أن يكونوا متقبلين بما يكفي لدفعه للآخرين بناءً على مبادرتك وحدك.
- احترام الذات
العناق يعزز احترام الذات، خاصة عند الأطفال. الإحساس اللمسي مهم للغاية لدى الأطفال الرضع. يتعرف الطفل على والديه في البداية عن طريق اللمس. من الوقت الذي نولد فيه، تظهر لنا لمسة عائلتنا أننا محبوبون ومميزون. جمعيات قيمة الذات والأحاسيس اللمسية من سنواتنا الأولى لا تزال مغروسة في جهازنا العصبي كبالغين. الأحضان التي تلقيناها من أمي وأبي أثناء نمونا تظل مطبوعة على المستوى الخلوي، والأحضان تذكرنا على مستوى جسدي بذلك. العناق، بالتالي، تربطنا بقدرتنا على حب الذات.
- التحفيز الدوبامين
كل ما يفعله الجميع ينطوي على حماية وتحفيز تدفق الدوبامين. تلعب مستويات الدوبامين المنخفضة دوراً في مرض التولد العصبي باركنسون بالإضافة إلى اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. الدوبامين هو المسؤول عن منحنا هذا الشعور الجيد، وهو مسؤول أيضًا عن التحفيز! الأحضان تحفز الأدمغة على إفراز الدوبامين، هرمون المتعة. أجهزة استشعار الدوبامين هي المناطق التي يستهدفها العديد من الأدوية المحفزة مثل الكوكايين والميثامفيتامين. يرتبط وجود أنواع معينة من مستقبلات الدوبامين أيضًا بالبحث عن الإحساس.
- تحفيز سيروتونين
الوصول والعناق يطلق الإندورفين والسيروتونين في الأوعية الدموية والإندورفينات والسيروتونينات المطلق تسبب المتعة وتنفي الألم والحزن وتقلل من فرص الإصابة بمشاكل القلب، ويساعد على محاربة الوزن الزائد ويطيل العمر. حتى حضن الحيوانات الأليفة له تأثير مهدئ يقلل من مستويات الإجهاد. العناق لفترة طويلة يرفع من مستويات السيروتونين لدى المرء، ويرفع المزاج ويخلق السعادة.
- التوازن المتعاطف
الأحضان توازن الجهاز العصبي. يحتوي الجلد على شبكة من مراكز الضغط الصغيرة على شكل بيضة تسمى عضلات Pacinian corpuscles التي يمكن أن تشعر باللمس والتي تكون على اتصال مع الدماغ من خلال العصب المبهم. تظهر استجابة الجلد الجلفاني لشخص يتلقى ويعانق تغييراً في سلوك الجلد. يشير التأثير في الرطوبة والكهرباء في الجلد إلى وجود حالة أكثر توازناً في الجهاز العصبي – parasympathet.
