كتبت ماجدة عبد العظيم هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي يجب تضمينها في وجبات الإفطار في شهر رمضان ، فهى تحتوى على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم بعد فترة الصيام ، فكل ما عليك اختيار الوجبات الغنية بالألياف والفواكه والخضراوات، والبروتينات عالية الجودة للحفاظ على كتلة العضلات والكثير من السوائل للحفاظ على الترطيب، وإليك أهم خمسة أطعمة يجب إضافتها …

كتبت سامية الفقى فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف مثل تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، كما أن له دورًا رئيسيًا في نمو خلايا المخ والأعصاب، وبالتالي فهو ضروري للغاية لتوليد الناقلات العصبية بصرف النظر عن دوره الرئيسي في الجهاز العصبي المركزي ، فإن فيتامين ب 12 يدعم صحة العظام ويمنع هشاشة العظام …

صمت فصيح أظننتَ صمتَكَ حيلةًتُنجيكَ؟يا لبرائتِكْ !! أنا مذ عرفتُكَما أجدتُسوى الهوىوقراءتِكْ ما حاجتي لتقولَ؟لي لغةٌوصلتُبسرِّها لقرارتِكْ بيني وبينكَ سرمدٌلا ينتهيلم يبتدِىءْسرٌ يُلخِّصُ ليغموضَ حكايتِكْ في برزخِ الأرواحِإذ كُنَّا معاًفي النورِ نسبحُقبلَ جُرمِ جنايتِكْ قبلَ النزولِ عقوبةًللتيهِقبلَ غوايتِكْ أظننتَ صمتكَ حيلةً؟يا للفداحةِيا لثِقْلِ ظِنانتِكْ ! ما زال وجهُكَكالكتابِيقولُ ليكُلَّ الذي تُخفيهقبلَ إبانتِكْ فاصمتْفصمتُكَ مفصحٌكإشارتِكْ!! Share on: whatsapp