قبل أن تصل لمرحلة الإحتراق النفسي وهي مرحلة تراكم الضغط العصبي ومواقف وأمور تجاهلتها ولم تٌحل كمن يكنس التراب ويخبئه تحت السجادة ويعتقد أن البيت هكذا صار نظيفا ويستمر في كل مرة بلعبة التخبئة تلك.
لكن في مرة سيجد أن الحشرات والقوارض قد اجتاحت البيت بأكمله لأن تل التراب والأوساخ تراكم وإن دفن رأس النعامة في التراب لايعني أن جسدها لم يعد مرئيا وهنا ستكون عملية تنظيف المنزل أصعب عشرات المرات لأن ما خبأناه تنامى وكبر ولم يعد من السهولة السيطرة عليه..
حين تدفن الغضب والحزن والدموع سيكون جسدك مسرحا لتمثيل كل تلك المشاعر.
فالطاقة لاتفنى ولاتستحدث بل تتحول من شكل إلى آخر.
القلق والحزن والوسواس والخذلان والفقد ستظهر على شكل ارتعاش في اليدين وصداع مستمر الآم في الرقبة والظهر سرعة في ضربات القلب تعب سريع وانهاك ستكون سريع الغضب والإستفزاز بقولون منتفخ ومعدته مهتاجة وقد تنهار بسبب موقف بسيط جدا أو قد تتمثل كل تلك المشاعر بأمراض عضوية شتى وهي آلية دفاع نفسية تعسة تسمى السايكوسوماتيك psychosomatic mechansim
الحل هو أن تواجه المواقف أولا بأول تحاور ذاتك وتحاور الآخر المرتبط معك بنفس المشكلة وتجدا حلولا ،الهروب لن يجدي نفعا والكبت من اسوء آليات الدفاع النفسي.
أما إن تعرض أحدنا لصدمة ما مثل رحيل عزيز أو طلاق أو خيانة حبيب أو فراق عاطفي الخ
سنمر بخمسة مراحل نفسية هي مراحل مابعد الصدمة وإليك ماسيحدث :
اولا مرحلة الإنكار:
ستمر بحالة من الذهول وانكار للواقع وعدم تصديق ماحدث فاللاوعي سيحميك من قساوة الموقف وألمه سترفض ماحدث وتتعلق بآمال خاوية لعودة من رحل أو تتخيل ان ماحدث لم يحدث فعلا وإنه مجرد كابوس وستستيقظ منه سريعا
ثانيا مرحلة الغضب:
هنا ستشعر بالغضب والإستياء وتبدأ بتوجيه غضبك نحو نفسك أو الآخرين أو الظروف ،يلازمك شعور بالمرارة وقد تبحث عمن تلومه عما حدث أو تجلد ذاتك
ثالثا مرحلة المساومة:
هنا ستبدأ بالتفاوض مع نفسك أو مع شخص يتوسط كي يعيد الأمور كما كانت قبل الصدمة وستحاول تقديم تنازلات ظنا منك أن من رحل سيعود وستتمنى لو بإمكانك العودة بالزمن وتغيير الأحداث
رابعا مرحلة الحزن والإكتئاب:
ستشعر باليأس بعد أن تتاكد أن ماحدث هو واقع فعلا سيجتاحك حزن شديد وقد تدخل في اكتئاب وآلام حزن ودموع غزيرة تمتنع عن الأكل تعتزل الناس تشعر بفقدان الأمل وهي مرحلة تطول وتقصر حسب شخصية كل واحد منا وقابلية تحمله
خامسا مرحلة القبول:
هنا ستبدأ بتقبل ماحدث وتحاول ايجاد طريقة للتعايش مع واقعك الجديد وهذا لايعني نسيان ماحدث لكن تشعر أن لامحالة من المضي قدما فالكرة الأرضية مازالت تدور وعليك أن تنهض وتتقبل واقعك قبل أن تتفسخ من الحزن وأنت معتكف في فراشك
بالطبع لايمر الجميع بهذه المراحل الخمسة بالترتيب فبعضهم يقفز ويتجاوز مرحلتين أو اكثر وبعض الناس يمر بهذه المراحل ثم ينتكس ويعود الى المرحلة التي قبلها
هذه المراحل تحتاج وقتا حتى تصل الى مرحلة القبول ومن ثم التعافي من الصدمة ربما شهورا أو سنوات.
ويحتاج كثير منا إلى دعم نفسي وعلاج من قبل مختص ومعالج نفسي ليتجاوز هذه المراحل ويصل للتعافي والقبول .
