منذ متى وأنت تحمل أفكاراً تثقل قلبك وعقلك؟
هل لاحظت تراجع تركيزك؟ انخفاض إنتاجيتك؟ فقدان الشغف؟ أو شعوراً بأنك لم تعد تسعى نحو أهدافك كما كنت من قبل؟
أحياناً لا يبدأ التعب النفسي بشكل مفاجئ بل يبدأ بهدوء
قد يبدأ بفقدان بسيط للحماس أو تراجع في الطاقة أو شعور داخلي بالإنهاك، أو تساؤلات متكررة لا تجد لها إجابة و في خضم الانشغال بالحياة قد نؤجل فهم ما نشعر به معتقدين أنه مجرد مرحلة وستمر.
لكن ماذا لو كان هذا الإحباط ليس ضعفا بل رسالة تحتاج أن تُفهم؟
الحقيقة أن الإحباط المستمر خصوصاً عندما يؤثر على جودة الحياة أو القدرة على الإنجاز أو العلاقات أو الصحة النفسية قد يكون لدى بعض الأشخاص مؤشراً مبكراً لصعوبات نفسية أعمق تستحق الانتباه والفهم.
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يُعرَّف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي يستمر لمدة لا تقل عن أسبوعين ويؤثر على الأداء اليومي، والطاقة والتفكير والقدرة على الاستمتاع بالحياة.
كما تشير البيانات العالمية إلى أن أكثر من 280 مليون شخص حول العالم يعانون من الاكتئاب، مما يجعله من أكثر التحديات النفسية انتشاراً في عصرنا.
وقد أشارت دراسات طبية منشورة عبر PubMed إلى وجود ارتباط بين الاكتئاب وبعض المشكلات الصحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم إضافة إلى تأثيره على مستويات الطاقة والتركيز
وعلى مستوى الحياة اليومية والإنجاز تشير تحليلات نفسية إلى أن الضغوط النفسية الممتدة والقلق والاكتئاب قد تنعكس على الإنتاجية والدافعية والشعور بالقدرة على الاستمرار.
لكن من المهم جداً أن تعرف شيئا أساسيا
وجود الإحباط لا يعني أنك ضعيف.
ولا يعني أنك فاشل.
ولا يعني أن إمكاناتك انتهت.
بل ربما يكون مؤشراً يقول لك
هناك جزء داخلي يحتاج أن يُفهم بطريقة مختلفة.
وأقول هذا ليس فقط من باب المعرفة بل من تجربة شخصية
لقد مررت في مرحلة من حياتي بتجربة شعرت فيها بالإحباط وتراجع الدافعية ووجدت نفسي أحياناً عالقة في دائرة من التفكير والاستنزاف النفسي لكن بفضل الله، ثم العلم، والعمل على الذات والتعلم المستمر استطعت أن أستعيد توازني النفسي وأتعامل مع التحديات بطريقة أكثر وعياً ومرونة.
ومن هنا أصبحت رسالتي أن أساعد الآخرين على الانتقال من دائرة الإحباط والاستنزاف إلى مساحة أوسع من الوعي والتقبل والحركة العملية الواقعية.
أنا المدربة رهام عيسى، متخصصة في التكيف والتقبل والالتزام ولدي معرفة عميقة بالمدارس النفسية الحديثة وتدربت تحت إشراف أساتذة كبار وأخصائيين نفسيين داخل الوطن العربي وخارجه
إذا كنت تشعر أنك فقدت طاقتك أو شغفك أو قدرتك على الاستمرار فأنت لست وحدك وهناك طرق عملية يمكن أن تساعدك على استعادة التوازن والدافعية خطوة بخطوة
في رحلتنا معا نعمل على:
- استعادة طاقتك وتركيزك بطريقة عملية ومتدرجة تساعدك على العودة للحياة بوعي وهدوء.
- بناء دافعية حقيقية ومستدامة بعيداً عن الحماس المؤقت أو الحلول السريعة.
- تحويل الإحباط إلى قوة دافعة للنمو وفهم المشاعر بدلاً من الصراع معها.
- اكتشاف نقاط الإبداع والتميّز لديك، لأن كثيراً من القدرات تختبئ خلف الإرهاق النفسي والضغوط.
وأؤمن بعمق أن كل إنسان يحمل داخله قيمة وتميّزا حقيقيا حتى لو غطّاه التعب أو الإحباط لفترة من الزمن.
وربما تكون أول خطوة نحو التغيير الحقيقي
ليست أن تصبح شخصاً آخر
بل أن تبدأ بفهم نفسك بطريقة أعمق
اسأل نفسك اليوم
هل سأبقى عالقاً فيما أشعر به؟
أم سأمنح نفسي فرصة جديدة للفهم والتغيير؟
إذا شعرت أن هذا الكلام يشبه شيئاً تعيشة
فربما حان الوقت لتمنح نفسك مساحة مختلفة وخطوة صغيرة قد تصنع فرقاً كبيرا
ابدأ رحلتك نحو وعي أعمق وتوازن أفضل وحياة أكثر معنى.
يا من تشعر بالإحباط الآن إليك هذه الكلمات نابضة من القلب كفتاة شعرت بالإحباط فإن من أكثر الأسباب التي تزيد دافعيتك في الحياة أن تفهم أن وجودك هو نور في الطريق عندما تنير طريقك فإنك لا تستفيد وحدك بل يستفيد أيضا من حولك ومن بعدك إن الإنسان الذي لا يفهم معنى وجوده ولا يعرف رسالته يكون عرضة أكثر للإحباط وهذا دوري أن أساعدك على أن تكتشف معنى وجودك
نعم قد أكون أحياناً في عزلتي بين كتبي وأحياناً أكون اجتماعية جدا أوازن بين وجودي بين الناس ووجودي في هدوء مع كتبي هذا التوازن بين الحركة والنشاط وبين العزلة هو الذي يعيد إليّ طاقتي ويغذي إبداعي ويجعلني أعود إلى الحياة بنشاط أكبر.
اما اذا كنت تعاني من إحباط شديد ويؤثر على حياتك ويعيق نموك بل يوقفه فعليك التوجة إلى طبيب نفسي فورا
وفي جلساتنا نعمل على تطبيقات عملية تساعدك على ترجمة هذه المفاهيم إلى خطوات واقعية تناسب ظروفك وأهدافك الشخصية.
الباحثة والكاتبة الإبداعية
